Bonjour à vous amis lecteurs;
Qui n’a pas déjà sursauté à la sonnerie du réveil, avalé un café en courant et arrivé en sueur au bureau ? Alors aujourd’hui je vous propose quelques astuces pour vous réveiller en douceur.
Je vous recommande en complément les lectures de mes articles « Un coucher en douceur » et « Mes astuces pour bien dormir » car pour bien se réveiller il faut bien dormir. Logique non ?
Mes astuces pour un réveil tout doux et une journée productive
- Boire un verre d’eau au réveil. On le prépare la veille ou on dispose une gourde sur le chevet. Le corps a grand besoin d’être ré hydraté après la nuit.
- Lire quelques minutes. Lire un ouvrage enrichissant : développement personnel, documentation technique. Cela nous réveille en douceur et met le cerveau en marche. Oui il aime travailler mais le matin on y va tout doux au réveil.
- S’étirer comme un chat. Le corps doit se remettre en mouvement après la nuit quelques mouvements d’étirement/yoga suffisent. Pour les initié je vous recommande la position de l’enfant, le chat dos rond dos creux, la position du poisson, torsions, le pigeon et les genoux à la poitrine cela vous prendra 2 minutes. Si vous avez plus de temps une salutation du soleil est top.
- Avoir préparé ses affaires la veille. C’est la clé d’un matin sans stress, avoir prévu sa tenue, accessoires, petit déjeuné, sac de boulot et affaires des enfants la veille.
- Ecouter de la musique ou un podcast en se préparant : musique, divertissement ou culture c’est vous qui choisissez! Pour des idées de podcast retrouvez mon article ici.
- Se faire un petit déjeuner équilibré. Apporter des bons nutriments à notre corps sans trop de sucre : muesli, banana bread, œufs… Si vous n’avez pas faim, écoutez vous et mangez lorsque vous aurez faim. A ce moment prévoyez un encas à emporter au travail.
J’espère que cet article vous aura plu et que ces astuces vous aideront à profiter de vos réveils. N’hésitez pas à partager vos astuces en commentaires et me dire si vous avez testé les miennes.
Tu as aimé cet article ? Partage-la sur tes réseaux pour me soutenir. Merci 
Prenez bien soin de vous
Ange
Ps : Pour être ne rater aucun article abonnez-vous à la newsletter du Bocaldange
